کنترل خشم در روابط زناشویی

🆘 کنترل و مهار خشم در روابط زناشویی:

واقعاً با خشم و غضبی که بخشی اجتناب ناپذیر از روابط است چه باید کرد؟ زوجین اغلب به دفعات نسبت به یکدیگر خشمگین می شوند و در نهایت خالی کردن این هیجان به شیوه همیشگی، هیچ فایده ای برایشان ندارد. آنها ممکن است جیغ و فریاد بکشند، وسایل را بشکنند، چیزی به سمت یکدیگر پرتاب کنند، ضرب و شتم کنند یا تصمیمات خشونت باری بگیرند و با انجام آن هم به خودشان و هم به همسر و اطرافیان خود آسیب وارد سازند.

در این شرایط ناامن و پراسترس قطعاً نمی توانند صدا و حرف یکدیگر را درست بشنوند و درک کنند. در این شرایط ناامن سیستم دفاعی آنها زوجین به حالت تدافعی در می آید و آنان را برای جنگ، گریز، میخکوب شدن یا تسلیم تجهیز می کند.

🆘 وقتی عمیق تر نگاه می کنیم متوجه می شویم که "خشم"، کارکرد مهمی در یک رابطه بر عهده دارد و آن درمان آسیب دیدگی های کودکی است.

متاسفانه ما هیچگاه به خشم اجازه نداده ایم نیت حقیقی اش را برآورد و علت این امر نیز فقط به ترس ها و دفاع های ما برمی گردد.

🆘 وقتی همسر شما از چیزی عصبانی می شود و یک پیام خصمانه به سمت شما می فرستد، شما معمولاً به شکل غریزی و تدافعی واکنش نشان می دهید و با جمله ای تند و تهاجمی یا گوشه و کنایه دار جوابش را می دهید که عصبانی تر شود. اما اگر فقط به حرف های او گوش دهید و به یاد آورید که پشتِ این خشم و عصبانیت حتماً درد و رنجشی هست که هدفی عمیق تر و معنایی خاص با خود دارد، اوضاع فرق خواهد کرد.

باید به خاطر داشته باشید که لایه زیرین "خشم" اغلب آسیب دیدگی و رنجی التیام نیافته از گذشته(دوران کودکی) است و علت این که ما حرف های فردی که عصبانی است را نمی شنویم و سعی در آرام سازی او نداریم، ترس ها و دفاع های ماست.

🆘 بحث ها اغلب دوجورند: سازنده و غیرسازنده.

در بحث های ناکارساز و غیرسازنده، افراد هوشیاری شان را از دست می دهند و یکی به طور ناگهانی و کاملاً تحریک شده واکنش تندی نشان می دهد. در این شرایط دیگری صدا و مفهوم واقعی خشم فرستنده را نمی شنود و گارد دفاعی می گیرد و این شرایط را دشوارتر می سازد.

در بحث های کارساز و سازنده اما، افراد هوشیاری شان را از دست نمی دهند و

تمام مدت به خاطر می سپارند که هدف از مذاکره کردن، نتیجه گرفتن است و نه برنده شدن.

✅ سه قانون مهم برای کنترل و مهار خشم وجود دارد:

۱)در طول بحث اجازه حمله و ضربه نداریم ./ ۲)اجازه انتقاد خصمانه که جراحت ایجاد کند نداریم./ ۳)افراد نسبت به هم متعهد و مسئول هستند./

✅ زوجین باید به خاطر داشته باشند که خشم امروز، بخش اعظم قدرتش را از خانه ای که دیروز همسرشان در آن بزرگ شده است می گیرد و نه از رابطه امروز.

اگر این واقعیت را به خاطر بسپارید و همواره آن را به یاد داشته باشید در مقابل خشم همسر خود گارد دفاعی نمی گیرید و سعی می کنید صدای واقعی خشمِ روح زخمی او را از گذشته های دور بشنوید و با درک و همدلیِ خود آن را التیام بخشید.

👈 "خشم" گاهی بغض فروخورده ای از یک فریاد در گلو مانده است که برای التیام یافتن نیاز به شنیده شدن، درک شدن و نوازش دارد.